یک ارتباط مثبت و اسلم بسیار لذتبخش است، شما و فرد مقابلتان در آن احساس خوبی نسبت به خودتان و یکدیگر تجربه می کنید 0 این راهنما به شما کمک خواهد کرد تا روابط مثبت و منفی را بشناسید و ویژگی های آنان را شناسایی کنید 0 ویژگی های یک ارتباط سالم و مثبت :

احترام متقابل :

در ک ارتباط مثبت و سالم طرفین به یکدیگر احترام میگذرد 0 احترام در یک رابطه به این معنی است که هر یک از طرفین به خاطر آنچه که "هست" مورد احترام و پذیرش است0 در این ارتباط فرد مجبور نیست برای مورد قبول واقع شدن یا دوست داشته شدن وانمود به رفتارهایی نماید و تبدیل به چیزی شود نه واقعاً نیست0 آیا فرد مقابل شما انجام میدهد، راحت نیستید به شما احترام     

گذارده و متوقف میشود؟ یا شما مجبور میشوید واتمود کنید که راحتید؟ در یک ارتباط سالم حریم و مرز هر دو طرف مورد احترام

قرار میگیرد و به حریمدیگری تجاوز نمی شد0 بسیارمهم است بدانید که در یک ارتباط همیشه در جواست شما از یکدیگر یکسان نسیت ، و اختلاف نظر هایی پیش می آید . این یک امر طبیعی است و نشان دهنده این نیست که ارتباط یا دوستی شما نا موفق است ، حتی حل سازنده این اختلاف می تواند دوستی و ارتباط شما را عمیق تر کند ولی یادتان باشد شما به خاطر آنچه که هستید مورد احترامید. و مجبور نیستید برای دوست داشته شدن و پرهیز از اختلاف وانمود به چیزی کنید که نیستید یا مجبور به انجام رفتاری شوید که مایل نیستید .

اعتماد

اگر دوستان شما را در حال صحبت با یکی از همکلاسی ها ببینید چه عکس العملی نشان خواهد داد؟ کمی احساس حسادت در یک رابطه طبیعی است. حسادت یک هیجان طبیعی است اما اینکه یک فرد به چه شدت احساس حسادت میکند یا در هنگام حسادت چگونه عکس العمل نشان میدهد بسیار مهم است. اگر نمیتوانید به یکدیگر اعتماد کنید این ارتباط نمی تواند سالم ومثبت با شد.

صداقت

این ویژگی رابطه نزدیکی با اعتماد دارد، زیرا بسیار دشوار است به شخصی اعتماد کنید که صداقت نیست. آیا  تا به حال دوست شما به شما دروغ گفته است؟ آیا واقعاً شخصیت واقعی خود را به شما شناسانده است؟

یا احساس می کنید خود واقعی اش را پنهان  کرده است؟

حمایت

در یک ارتباط مثبت و سالم طرفین در شرایط گوناگون از یکدیگر حمایت میکنند. یک ارتباط سالم فقط برای

شادی و تفریح نیست، بلکه فرد مقابل می بایست در شرایط دشوار و سخت نیز در کنارشما بوده، با شما همدلی کند و احساس شما را تسکین دهد. و همچنین بالعکس در زمان خوشحالی نیز مثلاً هنگامی که در دانشگاه پذیرفته شده اید یا با شما به خوشحالی بپذیرد و در شادی شما سهیم شود.

عدالت، برابری

یک رابطه سالم و مثبت شامل مقدار برابری از داد و ستد عاطفی است. در یک ارتباط نه چندان سالم این برابریو توان دیده نمیشود. شما ممکن است احساس کنید که بیشتر وقت،انرژی،توجه و محبت خود را صرف

فرد مقابل می کنید بدون آن که به مقدرا مناسبی از این احساس را از او دریافت کنید. یا ممکن است احساس

کنید که بیشتر وقت ،انرژی،توجه و محبت خود را صرف فرد مقابل میکنید بدون آن که به مقدار مناسبی از این

احساس را از او دریافت کنید. یا ممکن است احساس کنید که زمان بسیار بیشتری را با دوستان او یا در

فعالیت ها و مکان های مورد علاقه او می گذرانید تا با دوستان خود، البته این بدان معنا نیست که همه چیز باید دقیقآ به طور مساوی تقسیم شود، اما در یک ارتباط نه چندان مثبت احساس می کنید که توازن عادلانه ای

بین این داد و ستدد عاطفی وجود ندارد. ممکن است بیندیشید که با اختصاص وقت بیشتر،انرژی،محبت و یا

از خود گذشتگی ارتباط تان را محکم تر می کنید،اما به یاد داشته باشید که در یک ارتباط سالم داد و ستدد عاطفی عادلانه و برابری وجود دارد و اگر اینگونه نباشد دیر یا زود این ارتباط به حالتی از فرسودگی

تبدیل می شود.

هویت مستقل:

در یک ارتباط سالم هر یک از طرفین می بایست تا حدودی از  خواسته های خود بگذارند و به نوعی با فرد

مقابل توافق نمایند. اما این بدان معنا نیست که این احساس در شما به وجود آید که دیگر خودتان نیستید یا تحت

مالکیت فرد مقابل قرار دارید. در یک ارتباط دو طرفه  هم چنان که ساعاتی را در کنار یکدیگر می گذرانید اما هر یک زندگی مستقل خود،خانواده،دوستان، علایق، و سرگرمی های مربوط به خود را دارید و تمامی اینها نباید به خاطر فرد مقابل تغییر کند یا حذف شود. همچنین شما نباید به آنچه که مورد علاقه اتان نیست

عمل کنید و یا سردرگمی های مستقل خود را از دست بدهید. در یک ارتباط سالم در عین حال که طرفین با هم بسیار نزدیک و صمیمی اند هر کدام هویت مستقل خود را حفظ می کنند و حتی به طور مستقل علایق یا توانمندی های خود را گسترش می دهند. اگر احساس می کنید که در ارتباطی قرار دارید که مجبور به چشم پوشی از تمامی علایق، فعالیت ها، دوستان و نزدیکان خود هستید و باید کاملاً در اختیار طرف مقابل و خواسته های او باشید، این ارتباط سالم و سازنده نیست

هنر گفت و گو و برقراری ارتباط:

در یک ارتباط سالم و مثبت بسیار اهمیت دارد که شما از هنر گفت و گو استفاده کنید. حتماً به افرادی برخورده اید که اظهار می دارند احساسات منفی یا مثبت خود را از ابراز نمی دارند یا صحبت های خود را با طرف طرف مقابل در میان نمی گذارند، بخش مهمی  از یک ارتباط سالم، توانمندی صحبت کردن و گوش

دادن به طرف مقابل است. شما می توانید سخنان خود را به طرف مقابل بیان کنید. این حق شماست که گوش داده شوید. اگر دائماً در شرایط مختلف به خودمی گویید ((عیبی ندارد )) ، ((این موضوع قابل مطرح کردن نیست)) ، (( این چیزی نیست که در موردش صحبت کنم )) و غیره باید بدانید که این ارتباط به زودی شما را خسته یا عصبانی خواهد کرد . باید بگیرد که احساسات یا نظر خود را به طور سازنده بیان کنید .

احساس ایمنی :

شما در یک ارتباط باید احساس امنیت و آرامش کنید . یعنی زمانی که در کنار فرد مقابل قرار دارید ، احساس کنید که می توانید به او اعتماد کنید . احساس کنید که دوست دارید در کنار او باشید و از بودن با او لذت می برید . در یک رابطه نه چندان مثبت شما از با هم بودن احساس فشار می کنید و راحتی و ایمنی را تجربه نمی کنید .

حل سازنده اختلاف :

در هر ارتباطی اختلافی به معنی نادرست بودن ارتباط نیست . داشتن اختلاف در یک ارتباط طبیعی است ، اما شما باید اصول درست حل سازنده یک اختلاف را بدانید . به خاطر داشته باشید که شما همیشه حق دارید ((نه)) بگویید . در یک ارتباط سالم شما نباید به خاطر ترس از دست دادن فرد مقابل با چیزی موافقت کنید که مایل نیستید و از نه گفتن پرهیز نمایید . در یک دوستی سالم فرد مقابل می بایست به حق شما در ((نه)) گفتن آنچه که مایل به انجامش نیستید احترام بگذارد و شما نیز متقابلا همینطور باشید .

به خاطر داشته باشید شما هرگز نباید برای انجام چیزی که مایل نیستید یا احساس راحتی نمی کنید احساس فشار نمایید . فرد مقابل همیشه باید به حق شما برای نه گفتن احترام بگذارد .

هیچکس سزاوار داشتن یک رابطه ناسالم نیست . شما از این طریق متوجه می شوید که وارد یک ارتباط سالم شده اید که احساس خوبی نسبت به خودتان از این ارتباط تجربه کنید . یک دوستی ناسالم در شما احساس فشار ،خشم ،غم و نگرانی ایجاد می کند . اگر در یک ارتباط احساس راحتی ، اعتماد و امنیت نمی کنید ، ممکن است که وارد یک ارتباط نه چندان مناسبی شده باشید و شاید بهتر باشد به آن خاتمه دهید . اما اگر خاتمه این دوستی به خاطر علاقه شما نسبت به فرد مقابل بسیار دشوار است باید در مورد بهتر و مثبت تر شدن این ارتباط با هم گفت و گو کنید یا از یک مشاور قابل اعتماد راهنمایی بطلبید.